拓展训练的课程主要由陆、海，专业户外拓展训练，空，三类课程组成。水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、野外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上，冬季拓展训练，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。
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从某种程度上，拓展训练，体验培训比散步还安全，专业拓展训练，意外发生率很低。为什么体验式拓展培训可以做好如此高的安全系数呢？我们主要从一下几个方面来保障安全性：方针安全是培训的生命，安全第-一，预防为主，从本质上消除任何不安全隐患，做到100-%的安全保障。原则备份原则：任何需要安全防护的地方及器械都有备份，确保万无一失。复查原则：所有的安全保护在准备完成后都要再复查一遍，消除操作失误的可能性。监护原则：培训师对项目进行中可能遇到的安全问题进行全程监护，将任何隐患消除在萌芽中。目标让安全成为我们的一种生活方式，没有100-%的安全，只有100-%的保护！
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